野外运动

爬山下海、趟溪过河、徒步露营、徒步原则、帐蓬选址、个人装备。

爬山下海

梧桐山、马峦山、武功山

马峦山

  深圳马峦山溯溪而上一路欢歌笑语，领略客家小村庄的风姿，海边赏月领略海上日出，早晨漫步沙滩享受清新海风。
【活动地点】 马峦山
【活动时间】2013-09-19 周四全天，晚上野营。
【活动内容】溯溪+山顶定向越野+大梅沙海滨栈道+夜晚沙滩 Happy。
【费用】 包车30元，自备午餐晚餐。
【报名方式】9月18日中午12:00前，
【集合时间】9月19日早上7点北大餐厅二楼吃早饭，7点15出发，不等人。
【要求】
背双肩背包，穿运动鞋、厚运动袜、长衣长裤运动服装、手套帽子，擦汗毛巾，头灯手电、护膝护裸，雨伞。
自备个人药品，如藿香正气水、风油精、创可贴、十滴水等药品。欢迎带相机。
【注意】
活动为休闲路线，强度不很大，适合新人参加。
参加者必须身体健康且习惯剧烈运动，本次活动有恐高症及低血糖的同学严禁报名。
必须服从队伍统一安排，发扬团队协作和互帮互助精神。
【可能遇到的危险】
1、 滑坠山崖、沟谷；
2、 被乱石或树木滚落击中；
3、 碰伤或扭伤手、脚；
4、 毒蛇、黄蜂侵扰；
5、 被人打劫的危险！

梧桐山

 梧桐山自西南向东北渐次崛起。在其主要山脊线上，分布着三大主峰（海拔分别为692米、706米、944米）。

在此远望，西可俯瞰深圳市区，南与香港大雾山（海拔958米）对峙，向东南远眺，烟波浩淼的大鹏湾海面及美丽的大鹏半岛尽收眼底。

梧桐山从东南西北方向都可登顶。

北边：梧桐山村

梧桐山村是登顶梧桐山的主要入口，传统盘山公路、泰山涧路线、马水凤路线、桃花源路线等都由此进入。
线路一：梧桐山村—盘山公路—停车场—好汉坡—大梧桐顶

线路二：梧桐山村—梧桐山水库—泰山涧—葫芦池—梧桐顶
线路简介：以前是梧桐山经典的溯溪线路，泰山涧旁修好了台阶可以走台阶，沿途风景优美，林荫茂盛，

是夏季登梧桐山的很好路线，也很适合驴友们作为平日夜登路线。

线路三：梧桐山村—梧桐山水库—百年古道—大梧桐顶
线路简介：标准难度路线，大部为山径，较安全线路。

线路四：梧桐山村—梧桐山水库—桃花源—大梧桐顶
线路简介：标准加难度路线，以溯溪路段为主，路线具有一定的危险性，

建议跟随有经验的领队前往，溪水两旁风景优美，左分支尽头容易迷路。

线路五：梧桐山村—梧桐山水厂—马水凤—小梧桐—大梧桐顶

西边：仙湖莲塘

线路一：仙湖植物园—小梧桐—中梧桐—大梧桐顶

线路二：莲塘畔山路华景园别墅（台阶）—小梧桐—中梧桐—大梧桐顶

线路三：梧桐山隧道莲塘侧（武警六支队驻地侧）—废弃公路—中梧桐—大梧桐顶
线路简介：标准级难度路线，沿途曾发生抢劫登山者的案件。

线路四：莲塘庵泥坑（莲塘沙砖厂侧）—燕子崖—小梧桐—大梧桐
线路简介：无明显路线，以山崖攀爬为主，高危线路不建议冒险。

线路五：梧桐山隧道莲塘侧（汽修中心进或梧桐山莲塘管理站）—小燕子崖—小梧桐—大梧桐
线路简介：高难度路线，前面一段溯溪，后面开始山崖攀爬，无明显路线，崖壁陡峭，临近山顶处于风口，

更增加了线路的难度，高危线路不建议冒险。

南边：长岭村
线路：长岭村 -- 凌云亭 -- 燕子涯登山道 -- 电视塔、微波站 -- 小梧桐。

东边：沙头角、盐田

线路一：盐田区医院—山径（防火带）—大梧桐顶
线路简介：盐田登山传统路线，全程山径，沿途安全，只是夏日爆晒，行前要做好防暑措施。

线路二：梧桐山盐田管理站—大梧桐顶
线路简介：全程山径，安全线路。

线路三：沙头角的梧桐山宾馆—盘山公路（马路）—恩上村—骑马岭（山径）—大梧桐顶线

线路四：梧桐山隧道沙头角侧—老虎涧 —大梧桐顶
线路简介：前两年老虎涧还被称为挑战级路线，随着去的人多了，路线变得清晰，加上驴友们本身登山素质的提高，

现在只能算标准加难度路线了，路线以溯溪为主。

线路当中除了瀑布旁的几处岩壁需要小心谨慎通过外，临近山顶通过碎石坡时，要注意避免滚石造成的意外事故。

线路五：沙头角正坑水库—正坑—横坑—中梧桐—大梧桐顶
线路简介：较高难度路线，溯溪为主，危险度高，近中梧桐处为七八十度陡峭山坡，只有山草可做援手。

东北边：西坑水库

线路一：小坳（西坑水库东侧巡逻道南边）—龙岗盐田区界分水岭山径—大梧桐顶
线路简介：标准线路，全程山径，安全线路

线路二：西坑水库西侧梧桐山西坑管理站—西坑溪—大梧桐顶
线路简介：标准加难度，以溯溪为主，较危险线路，沿途溪水风景皆好，

要注意该线路分支多，尽头极易迷路，溪源尽头遍山是文革修建的山状梯田遗迹。

武功山赏月

  江西武功山被道佛两家择为修心养性之洞天福地。山南山北建有尼姑庵、堂、佛寺庙、道观达３０多座。

 武功山风景以峰之奇、岩之险、石之危、松之怪、草之袤、云之魂、雾之逸、瀑之湍、潭之幽、洞之异、禽之珍而闻名。

尤其区内云间的高山草甸、红岩谷瀑布群、金顶古祭坛群堪称江南三大绝景，令人神往。

发云界 — 领略壮观的高山草甸，“天苍苍野茫茫，风吹草低见牛羊”。
　由于地质构造、岩性、气候和内外营力作用的影响，武功山满山奇峰罗列，瑰奇壮丽；遍地怪石林立，形态奇特；

处处深壑幽谷，美妙绝伦；峰峰悬岩峭壁，涌泉飞瀑。除山地常态地貌类型外，武功山还有岩溶和冰川等特殊地貌类型，

山中地下有各种形状奇特，大小不一的暗河和溶洞，以及发育于寒武纪、石炭纪和三迭纪等各时代的石灰岩在这里都有存在，“国家地质公园”。

　武功山的高山草甸海拔之高，面积之广在世界同纬度名山中都是绝无仅有的。

10万亩草甸绵绵于海拔1600多米的高山之巅，穿云入雾，春夏绿油油，秋季金灿灿，冬天白皑皑，游人无需远赴边陲，便可领略北国风光，

真可谓“天上草原、人间仙境、北国风光、绿色家园”，被专家称为“奇山伴草甸，天下一绝。”

【活动内容】武功山天上草原穿越 中秋赏月，摄影发呆。
【活动时间】2013-09-18晚--09-21早
【集合时间地点】
福田香蜜湖度假村 19：30集合 19：50出发（公交：香蜜湖站台）（地铁罗宝线香蜜湖B出口）
【行程安排】
D1天：深圳-武功山
D2天：武功山穿越
8:00 到山脚下开始爬山。请带够两升左右的饮用水。
14:00 把重的行李放小木屋，野营的朋友可以把装备放生活区，带上水开始徒步，
武功第一高峰－金顶，欣赏武功山全景。武功第二高峰走原始山路，一望无尽的草原。
17:00 求子庵神仙水，在山顶一深处的泉眼，泉水冰凉透心底，甘甜可口。
山顶的夜晚如此多情，伴着浪漫月色，久久不舍睡去....
D3天：观看日出，云海。
7:30 去十里草原，吊马庄，走通往天堂的路，轻装徒步，放飞心情，投入天上草原怀抱，行行，走走，拍拍，

这个季节的武功山，一望无尽的绿草，野花，就让我陶醉于此吧。

顺便看看看帐篷节营地。此路线海拨上升度较高，但经过一晚的休整，

相信大家的体力都跟上来了，不需要负重，带上水和一些食物便可，当然还有你的相机了。
【活动费用】
AA 420元左右/人。
【不包含费用--仅供参考】：
餐约35元-50/餐/人
热水洗澡15元/人
上山中转车40元/人
武功山门票70元，团队60元
小木屋50-200不等
帐篷40元一顶（不含睡袋：睡袋20元一个）
帐篷卫生管理费：10元/顶。
全程消费800元左右，就可以玩遍整个武功山天上草原。
【报名条件】
1、身体健康，没有重大疾病。有团队精神及顽强的意志力，有组织纪律观念、奉献精神。尊重发起者的组织、安排。
2、认同驴友户外原则、山水无情，安全记在心，无论你是什么身份、地位、阶层、到了野外大家都是平等的。
3、不求有龙马的精神，但求有猿猴的机灵敏捷！通人性
4、不要求负重，但基本装备和个人物资必须自己背。
【提醒】尽量不带银行卡，尽量少带现金和贵重物品；
【个人物品】背包、泳衣泳裤、头灯或手电、防晒用品、驱蚊花露水、毛巾、雨具、垃圾袋；自己喜欢的零食及水果，2升饮用水。

徒步露营

清远、英西、韶关、郴州

清远牛仔谷漂流

2014-07-20 广东清远市清新县太和镇万里管理区，北面是雄伟的笔架山，南面是广阔的清西平原和滚滚北江，

依山傍水、绿树成荫、是理想的生态休闲风景区。

整个漂流水道长4.3公里，有落差达12米的险滩；有长50米的诡秘溶洞；有三波连环的弯道；有琼浆飞散的流泉；

有郁郁葱葱的芭蕉树；有波光粼粼的深潭；

是一个冲浪涉水、吸氧醉绿、放松身心的休闲运动过程。可以用四个字来概括："险、幽、绿、趣"。第一：险。

水道最大落差达12米，全程落差近100米

漂流从头到脚都会湿水。不要携带贵重物品，贵重物品保管30元

英西峰林一天游

  英西峰林位于清远英德市西南60公里的九龙、黄花（以前叫明迳镇）、岩背三镇，是群山环抱千军峰林英西一景的一片谷地，

喀斯特地貌，自然景观似桂林，故有“英西小桂林”之称，又称“英西峰林”。这里密集分布着上千座石灰岩山峰，溪涧、岩洞，古建筑点缀其间，

是广东省最长、最密集的峰林景区，有“广东小桂林”之美誉、“天南第一峰林”之称。

注：本次徒步黄花公园—大岗—白屋—新屋—大庙—观音谷—溪村（全程约15公里，轻松体验，可带孩子。）

韶关帐蓬营地二天游

广州—韶关—黄屋—观音堂—五仙岩—营地
到达黄屋村后，整理好行装，热身后开始徒步穿越大丹霞。
营地—巴寨—暖坑—广州
到达巴寨 这里可以看到对面的茶壶峰。
到达暖坑，找个农家菜吃午餐（AA）制

徒步穿越湖南郴州莽山

●活动时间：2013年9月19日 — 21日

●活动特色：

  1、适合喜欢摄影、徒步的驴友，一路都是风景，线路设计松紧有序。

  2、结合野营，能充分的体验到户外野营的感觉，不喜欢野营的队友，也可以选择入住当地老乡家。

  3、莽山特色野味比较多，山茶也很香，喜欢美食的驴友也可以大饱口福。

●集合地点：

  深圳集合时间地点：早上8点50分深大对面天桥下集合。

●活动费用：

  580元包含全程车费，景点门票，景点观光车票，住宿、帐篷费及保险。全程吃饭大家AA。晚上野营冲凉费用大家自理，10元左右。不含自娱项目的费用。

●报名联系：

●莽山简介：

  林木叠翠的莽山，位于湖南省郴州最南端。是湖南省面积最大、生物物种保存最完好的国家森林公园。这里为清澈秀丽的珠江源头，有广袤神秘的原始森林。

集华山之险，黄山之秀，庐山之奇，泰山之雄，张家界之峻于一体，以“山奇、水秀、林幽、动植物多”著称。

莽山四周五岭逶迤，群峰崔巍，有八方来朝、众山宾服之威严大气。峰顶云蒸霞蔚，风起雾涌，是登高运眺、高山观日的绝佳去处。

广东第一峰石坑崆，古称“天南第一峰”，海拔1902米，是我国最主要的三条地理分界线之一的南岭山脉主峰，也是广东省最高峰。

●活动行程：

  第一天:由深圳乘车至莽山森林公园

  正常情况路途上8个小时左右下午4点可抵达。如时间尚早我们第一站先参观莽山自然博物馆。

里面有对整个莽山的具体介绍。大家还可以有幸看到珍惜的莽山烙铁头蟒蛇和短尾猴。

  第二站至猴王寨。源头的青龙溪从鬼子寨泻穿行于原始森林的峡谷林海之间，在奉天坪群山大峡谷间似青龙怒吼跃下，壮丽惊为天人。

沿着山中栈道行走，可看到十瀑六潭。我们会到访孔雀瀑、九叠泉这些只听名字就美好的景点。

充满原始气息的森林，古木蔽天，瀑群壮观，猴群嘻闹，远离了城市喧嚣，让心回归自然。当晚我们会宿在富有当地特色的客栈。

  第二天:徒步穿行鬼子寨到达第一峰野营

  早餐过后我们休整好就要准备徒步3个小时左右穿行鬼子寨。300余米的大峡谷中，遮天蔽日的悬崖峭壁间就可听到雄浑的铮铮水吼声。

及至寨谷，百米高的绝崖处千尺飞瀑银川织锦一般宣泄而下。半腰几座兀峭石横刀斩断，瀑水迸溅成白莲花，如银龙入海。云雾齐飞的奇伟壮丽激荡心神。

瀑布下的卧龙潭，碧绿的潭水清凉冰澈，你可尽情放松心神享受安宁。

  吃过午餐补充体力，我们接下来要坐车来到第一峰山脚下。背上帐篷干粮徒步登山到达瑶族老乡家大坝子里的宿营点。

  第三天:第一峰守候日出后徒步游小天台

  大家起床后一起守候日出。运气好的话还可以看到壮阔的滚滚云海。回到老乡家吃过早餐我们下山在山脚乘车至小天台。

沿山林小径步云踏雾，攀爬“中南第一险”的崖子石。观中南第一险、小天台、韭菜坡、伟人会观音、金鞭神柱、天台寺、千年杜鹃林等景点。

小天台全程走下来约3-4个小时，虽然很累的，但是沿途的风景，绝对让你不虚此行不忘此行。到达天台寺以后，还可以去烧香祈福，为家人和朋友祈求平安。

●报名须知：

  1、身体有疾病，不适合户外运动徒步的，或有突发性疾病的，请在家休息。

  2、不听从领队安排，私自开小路，脱离大部队，请勿报名。

  3、莽山东大门到第一峰需要2人分组背帐篷，如果拒绝背帐篷的，可以自己去住老乡家。

《免责声明》：

  凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后，赔偿责任领队不承担，

由受损害人依据法律规定和本领队声明依法解决，凡报名者均视为接受本领队声明。

代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任领队同样不承担。

本领队声明中关于免除领队赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动副领队、收队及财务。

  驴友们表示，尽情游玩固然重要，但健康问题也不容忽视。

在爬山时，由于山顶气压较低，空气稀薄，氧源不足，加之旅游者长途跋涉，身体劳累，容易导致呼吸不畅，头晕眼花，甚至可能造成当场休克，昏厥致命。

据国家旅游局统计：今年仅６月份一个月，在全国各大旅游景点，就有近６００人因劳累或心脏病突发引起意外。

由于这些风景名胜一般远离市区，附近没有医院，救援措施滞后，生命安全难以得到保障。因此，外出旅游前自备急救品对于旅游者来说非常重要。

如果在背包里面有一瓶氧气，就可以避免很多悲剧的发生了。便携式氧气产品的出现，可以缓解旅游、爬山、运动过程中出现的呼吸不畅、缺氧昏厥等情况，

其瓶小体轻，便于携带，最适合长途跋涉的旅游者应急备用。

徒步原则

　　1、一定要按照自己的速度来走：不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力。

　　2、不要只顾低头走路，而错过了周围的风景：最恰当的速度是能够维持自己走一整天的速度。

　　3、徒步的时候要“多吃多喝”：徒步的时候，人体的热量损失大，为了补充体力，需要及时补充水和食物。

在爬大坡之前可以适当地多喝一些水。如果天气比较热，流汗多，可以在饮用水中适当加点盐。

　　4、在徒步的过程中要注意科学地休息：一般每走50分钟需要休息10分钟。

　　5、带两根自由伸缩、防震登山杖，登山时可以利用上臂分担腿的负重，保持身体平衡避免摔倒，过河在湍急、

湿滑的河流中可以保持平衡，灌木丛的山路上时可赶蛇，逢村过寨时当打狗棒，可以支起遮阳棚，可作照相机独角架，

　　6、看太阳判断自己的前进方向。要问当地人太阳落山的时间，看手表时间计算天黑前自己还能走多少路程，

避免走夜路，

　　7、下山一定不要跑，不要跳，速度要慢，要小心。下山猛冲对膝盖是最致命的，大部分残废的猛驴都是因为这个。

正确的下山方法是：重心偏后并稍降低，前脚站好才把重心移过去，永远要有一只脚支撑在地面上。

爬山负重不要超过体重的四分之一，如，体重120斤爬山负重30斤。

　　8、爬山前要做准备活动，包括拉伸，让关节、肌肉、韧带等得到良好的预热。用手指揉搓膝盖下边缘，

促进分泌关节润滑液。要使用护膝保护，穿适合爬山的鞋。

帐蓬选址

　　近水：扎营休息必须选择靠近水源地，如选择靠近溪流、湖潭、河流边。但也不能将营地扎在河滩上或是溪流边，

一旦下暴雨或上游水库放水、山洪暴发等，就有生命危险。尤其在雨季及山洪多发区。

　　背风：在野外扎营应当考虑背风问题，尤其是在一些山谷、河滩上，应要选择一处背风的地方扎营。

还有注意帐篷门的朝向不要迎着风向。背风不仅是考虑 野营，更适用于用火。

　　远崖：扎营时不能将营地扎在悬崖下面，一旦山上刮大风时，有可能将石头等物刮下，造成危险。

　　近村：营地靠近村庄有什么急事可以向村民求救，在没有柴禾、蔬菜、粮食等情况时就更为重要。

近村也是近路，方便队伍的行动、转移。

　　背阴：如果是一个需要居住两天以上的营地，在好天气情况下是应该选择一处背阴的地方扎营，

如在大树下面及山的北面，帐篷可以东晒不能西晒，白天休息帐篷里就不会太热太闷。

　　防雷：在雨季或多雷电区，营地绝不能扎在高地上、高树下或比较孤立的平地上。那样是很容易招至雷击。

  安全：雄黄洒在帐蓬周围成圆圈防蛇，带匕首防野兽。

个人装备

【个人装备】背负系统良好的背包60升以上、背包罩、帐逢200元、睡袋100元、防潮垫、登山杖80元、徒步鞋（防滑）、

快干衣裤（棉料不防水）、冲锋衣、袜子(2-3双)、内衣至少3套（涉水可能会湿）、头灯或手电（备用电池）、雨衣、

手机相机防水袋、背包密封袋（几次涉水渡河）、手套、遮阳帽、防晒霜、手机（备用电池）、求生哨、垃圾袋、

有效证件、瑞士军刀或小刀、餐具、洗漱用品、拖鞋或凉鞋、泳衣、相机、个人特殊药品等。

【个人装备】冲锋衣、裤、帐蓬、背包、睡袋、登山鞋、徒步鞋、休闲鞋、登山杖、防潮垫、充气垫、头灯、

手电筒等。

  1、双肩旅行背包，并作好防水处理。（外面套防雨罩，里面套塑胶袋）；

  2、登山鞋，穿厚袜子可以吸汗，避免磨脚。

  3、行走时穿快干衣裤，另带一套快干衣服备换。晚上山顶冷，冲锋衣裤帽子手套必备；

  4、登山杖，户外好帮手。可以省力、维持平衡、探路防身，紧急时可以组装担架；

  5、太阳帽、太阳镜、雨伞、头灯/手电筒与备用电池、手套、护膝等防护用具；

  6、个人洗涮用品（牙膏、牙刷、毛巾、沐浴露、洗发水）；

  7、饮用水，行走干粮（巧克力补充能量，榨菜补充盐），应急干粮如压缩饼干；

  8、手机、相机、电池/移动电源，风景太美，玩得太好，大量谋杀内存和电池；

  9、个人证件，钱包。请勿携带贵重物品和银行卡。请自备99元零钞(在荒山野岭没法找零钱)；

野外运动情况

山地海滩露营、趟溪过河、考虑天气、安全、费用、车程、水质

1、山地露营，如，阳山石坑崆、韶关大丹霞。

天气：山谷环境氧气足，气温比市降十度。帐蓬凉快，山村溪水凉。

安全：山上公路危险、急弯多、山坡陡。

费用：280元、午餐25、晚餐30、单人帐蓬10。

车程：7 小时，时间太长。

水质：溪水清凉可以游泳。

2、海滩露营，如，淡水熊猫海滩198、杨梅坑海螺岛298。

天气：淡水熊猫海滩 半夜下大雨淋帐蓬，把帐蓬搬进铁棚避雨。杨梅坑海螺岛没有避雨的地方，沙滩帐蓬闷热。

安全：乘快艇上岛比较危险，增加费用。

费用：198元、午餐30。

车程：4小时。

水质：海水咸、人多水中杂物多，冲淡水澡费用10元。

3、趟溪过河，如，海丰水底河。

天气：趟溪走河道比较荫凉。

安全：要注意山洪暴发。

费用：100元。

车程：4小时。

水质：河水清凉干净，水潭深适合游泳，不用冲淡水澡。

4、漂流，如，清远牛仔谷漂流。

天气： 冲浪涉水刺激全身湿。

安全：有落差达12米的险滩有危险性，50岁以上的老人不宜。

费用：158元。

车程：4小时。

水质：漂流从头到脚都会湿水。不要携带贵重物品，贵重物品保管30元。

野外运动注意

1、户外没强弱，只有适合你的方式；

2、有双好鞋对你的身体会更有保护；

3、用登山杖有辅助作用；

4、好的背包会让你户外过程中更舒服；

5、包内要放手电与应急药品；

6、冬季内衣与登山鞋一样重要（忌棉内衣）；

7、男驴包内放15米标准绳；

8、登山杖不要拉人；

9、爬山崖比山坡省力；

10、走错路有时会有意外收获；

11、下坡时才用护膝；

12、手台会少走冤枉路，手台电量不足时不用；

13、指南针判断方向；

14、记住领队的手机号

15、记住上山的地点与地形、上车地点；

16、户外花钱少看风景多；

17、穿冲锋衣时中间层一定是抓绒；

18、累的时候深呼吸几次会觉得轻松；

19、夏天穿棉质裤子会增加你的体能消耗；

20、劣质的软壳衣服会让你感冒；

21、带面包类食品会让你很短时间内觉得饿；

22、跑着下坡会损伤膝盖；

23、塑溪鞋不是登山用的；

24、登山杖挂包上时杖尖一定低于包的最高点；

25、爬山崖时一定要将登山杖挂包上，不要挂在手碗上；

26、冬季包内放件羽绒服；

27、夏季要超量带水；

28、系紧背包下边的固定扣可减少双肩压力；

29、户外时早餐比午餐更重要

30、带少许盐水可补充体力；

31、找不到路或跟不上前队时最好原地不动；

32、不要怀疑领队所走的线路、真的走错时你可以单独与领队沟通；

33、午餐最好选择最高点，午餐后基本是下坡路；

34、经验比体能更重要；

35、乘车时宁可绕远走大路，别走不熟悉的乡村路；

36、每次户外预备线路与主线路一样重要；

37、包内放几个空塑料袋会有用。