人老心不老，犹如山上不老松，永远挺拔年青！

珍惜现时享受余生，决定生命长短三要素：基因、遗传；生存环境；生活状态和生活方式。

隐居山中

到山里买座农家小院，创造锻炼身体的合适环境。在小院装上自制的单杠、双杠等锻炼器材。

在单杠上引体向上，在高台阶上压拉腿，在平地上踢踢双脚，在平梯上前后攀爬，

在高台阶上俯卧撑，在双杠上摆动扩胸，在平地上倒立行走。

营造清静优雅合适的环境：一出房门就能锻炼，一出院门就是青山，一睁开眼就能呼吸到新鲜空气。

心态上“三视”。

视身渐老：不急不赶，不争不火，量力而行，防病治病；
视心不老：继续老爱好，发现新兴趣，接受新事物，与时俱进，学习到老；
视死如归：来自大地回归大地，顺其自然，“质本洁来还洁去”，安乐而去。

观念上“三自”。

自立：积谷防老，立足自身，尽早规划好余生；
自助：学会做家务，学会打理自己的事，适应二人天地甚至独身世界；
自乐：自找乐子，助人为乐，知足常乐，自得其乐；
原谅伤过你的人，还清你欠人的情，忘却让你伤心的事，无怨无憾，自由自在。

生活上“三不”。

不烦：远离麻烦事，人不烦；回避是非事，心不烦；难得糊涂，要会舍弃，学习说不。
不省：心仪的东西要买，想去玩的地方要去，该享受的要舍得，应当用的钱要化。钱，生不带来，死不带去；
不等：感兴趣的事快做，没有实现的老梦要圆，未回报的旧恩去报，想做的好事就做，时不待我。

健康上“三动”。

健康才能长寿，长寿必须健康。
动手：动肢舒筋活血，做操、散步、旅游、跳舞、打拳……，动则活，动则通气，动则勃勃生机；
动脑：读书、画画、看报、写作、下棋、学电脑……，观察、分析、思考，不锈的大脑才是生命之本；
动心：看重交情，善于交流；聚旧朋，交新友。
浅则人际交流，信息交流，经验交流；深则思想交流，信仰交流，心灵交流。
手、脑、心的循环和互动，正是人体生命力之所在。

与儿孙相处“三少”。

少管：留给双方多一些空间，距离就是美，儿辈已中年，早就断奶，孙辈更无抚养之责；
少留：给儿孙留财不如留才，为不肖子孙留财可能反而害了他，争气的后辈挣得比你还多，要守住老本；
少望：儿孙自有儿孙福，莫把儿孙的成败当作自己的胜负，
少把养老和孝道的希望寄托在儿孙身上，少一份期待，少一些失望。

同老伴“三相”。

相得益彰：相互迎合配合，求大同存小异，同则同爱同好，异则互补互敬；
相敬至爱：互尊互敬，至爱至亲，善待善终；
相依为命：互帮互助，互扶互靠，共担艰辛困苦，共尝酸甜苦辣，共享夕阳美景。
老伴老伴，不是各自飞的同林鸟，而是志同道合的老伴侣，更是心手相连的生命共同体。
少年夫妻老来伴，到了晚年，不管年纪多大，也不管身体状态怎么样，
只要有老伴始终陪着你，就算活到八十，活到九十，活到一百，你也不会感到凄凉和孤独。
那份快乐，那份自得，其实，是多少儿女都无法替代的。也是任何人都无法替代的。

生活方式

从养生学的角度，提倡午饭后不吃晚饭，睡前三个小时不进食。

锻炼日程：

起床后：6点半起床后喝点开水，出门跑步半小时。然后在单杠、双杠上炼体操，趁锻炼后身体余热冲凉水澡。

早饭后：8点左右早饭后，看看电视上上网，看看养生节目，收发电子邮件看看外面世界。还要坚持午休。

午饭后：下午2点午饭后，出门散步，直到入睡前。睡前不宜剧烈运动。