养生之道

远看医院像天堂，近看医院银行债。走进医院住牢房，不如提前预防病。

无形资产看健康，保健身体像存款。恶性透支人生病，倾家荡产因大病。

荣华宝贵全是假，身体健康才是真。莫等病了找医生，没病就要讲养生。

宁可站着健身体，绝不躺着吃药片！养生不需养医生，保健不要养医院！

不是饿死是吃死，进食补品没必要。心宽自然寿命长，遇到百事不生气。

人老不要立遗嘱，家庭和睦多快乐。不过生日忘年龄，生活平淡忘年节。

生活简单就幸福，生活需要少更好。夫妻举杯共饮欢，和谐生活晚年乐。

药物治病只一时，只能治标不治本。疾病起源错误因，就会产生错误果。

错误原因不去除，错误结果没法除。健康根本在心上，正确观念能除病。

昂贵药物并非好，危险手术更可怕。天天早上练气功，胜过每日求医生。

气功治病好神奇，运气通经自然好。不用吃药不打针，不上医院不花钱。

坚持锻炼调生理，跑步体操太极拳。规律睡眠防病变，不上医院不花钱。

均衡饍食保健康，优越环境心情好。清静心境健生机，真善心境造化福。

药物能够治疗病，心理疗法也可以。追财不如好心态，精神境界超凡俗。

佛家思想讲随缘，道家法则顺自然。万事看淡好轻松，人生简单就幸福。

荣华宝贵全是假，身体健康才是真。自强自立永不息，宽怀德行容万物。

要够气血吃均衡，粗粮细粮肉菜果。生活规律要睡好，清净心境通经络。

适当饥饿利养生，头脑清醒身体健。饮食不节会生病，大酒大肉伤身体。

空气清新深山林，久病难治能养好。深山老林空气好，含有丰富负离子。

松静状态人轻松，慢呼深吸焕活力。自由自在心态好，快乐生活赛神仙。

身患癌症不要怕，五行菜汤能治愈。宁把食物当药吃，莫把药品当食品。

超强解毒白萝卜，营养惊人萝卜叶。自然宝石红萝卜，防癌香菇牛蒡参。

健康长寿讲养生，命运定数是在天。人的命运有定数，最高境界顺自然。

不用医药保健品，除病延年练气功。百事不想专养病，调养身体保健康。

气血不足易淤积，会得肿瘤血栓病。气血过盛会冲头，容易出现脑溢血。

道家金木水火土，相生相克有道理。阴阳两面相依存，相互制约是规律。

多聚会，少窝家。窝在家，成傻瓜。走出去，乐开花。找朋友，叙情谊。

茶室里，侃八卦。逛逛街，把钱花。少喝酒，多喝茶。喜欢的，钱要花。

别等到，耳也聋，眼也花，衣再好，腰成虾，饭再好，没有牙。钱再多，床上趴，情再浓，感觉差。

豆浆比茅台重要，窝头比蛋糕重要。红薯比炖肉重要，蘑菇比鲍鱼重要。

走路比开车重要，快乐比业绩重要。运动比按摩重要，读书比麻将重要。

宽容比美容重要，朋友比领导重要。平日比节日重要，祝福比请客重要。

天马行空任鸟飞，我行我素开心乐。游山玩水享美食，美好生活找自我。

为国为子作贡献，不讲条件愿意干。社会善待别幻想，儿孙尽孝少想点。

身体自理要独立，儿女分居顺自然。不能完全靠儿女，自己安排过晚年。

久病床前无孝子，自度难关要准备。子女保持距离好，不要总是烦儿女。

别把亲情看太重，自做多情念别人。感情人性苦自己，自己权益要保障。

别逞英雄为别人，压力较大别承担。多事不如少一事，轻松自在不管事。

自己管好自己事，少给子女添麻烦。尽量不要留遗产，免得子女争家产。

自己预留丧葬费，儿女心安送你走。超越能力若去做，担误事情惹麻烦。

任何事情太痴心，自食苦果无人理。丰富多彩经营好、舒心安逸过晚年。

人到老年有刚强，与事无争宽容好。笑口常开和谐乐，口味清淡吃多样。

淡泊名利不攀比，大病可以找医生。亲朋好友走近点，言谈举止讲文明。

心胸开阔乐观好，饮食起居要规律。锻炼身体要适当，往年功过已过去。

生活知足常乐好，社会活动参加点。家务劳动有乐趣，保持晚节心情好。

钱多钱少，够吃就好。家穷家富，和气就好。房屋大小，能住就好。是是非非，不理最好。

一切烦恼，能解就好。坚持执着，放下最好。人的一生，平安就好。不是有钱，一定会好。

心好行好，命能改好。谁是谁非，天知就好。天地万物，随缘就好。很多事情，看开就好。

常锻炼，抗衰老，量力行，勿过劳。经常笑，变化少，心胸宽，寿自高。

善交往，广爱好，心情畅，睡眠好。遇事忍，不急躁，多谦让，少烦恼。

调饮食，莫过饱，身体健，疾病少。心不顺，赏花草，听音乐，怒气消。

勤动笔，读书报，常用脑，记忆好。打太极，跳舞乐，身体好，百病消。

很多药不是该吃的，却在吃；很多治疗是不需要的，却在做；很多手术会使病人更痛苦，却也在做。

当前医生采取过度医疗方法。大量使用不必要的进口昂贵药品，过度使用各种医疗器械进行全身检查。不采取保守疗法随便动手术。

一、世界上到底什么是你的？

1、爱人是你的吗？
不是！你们虽然风雨同舟、快乐同享、身体交融、情感交汇，但总有一天要分手。同生有可能，但共死决不会，白头到老只是美好的愿望。
２、子女是你的吗？
不是！你们虽然有着浓浓的血缘关系，有着难舍难分的骨肉亲情，那也只能有团聚、孝道、看望、互相关怀……等天伦之乐。
即便是你到另一个世界，他们也只是为你送行，却没能把你又重新接回人间的能力。
３、金钱是你的吗？
不是！虽然你拼命的赚钱，但又想方设法把它花出去，即便是银行有再多的存款，那也是生不带来死不带去的东西。
４、房子和车子是你的吗？
不是！虽然你住着温馨、舒服，但当你离开的那一天，就什么都不是了。

二、一生究竟什么是你的呢？

１、你的身体。
只有它才是始终不离不弃的陪伴你的生命，走完人生的全部历程。只有它才能拼命地呵护、保护你的生命，直到耗尽它全部的能量为止。
如果你的身体健康状况越好，陪你所走的路程就越远。没有了身体，你的生命也就终止了。
因此，你要把这唯一属于你的东西“身体”，看做无价之宝，爱护它、满足它的一切需求。
锻炼、营养、作息、防病治病、讲究卫生、心情舒畅、不受伤害等等一切保护性的措施全部跟上，一刻也不能松懈。
２、健康的身体
身体健康，生活才会有质量。身体健康，生命就会长。没有了健康的身体，就没有了生命。
有了生命就拥有了一切。没有了生命，一切就都不是你的了。所以我们只要活着一天，就是福气，就该珍惜。
３、对待健康，偏见远比无知更可怕！
人生最大的错误，是用健康换取身外之物；人生最大的悲哀是用生命换取个人的烦恼；人生最大的浪费，是用生命解决自己制造的麻烦！
没有任何东西比得上健康。保护好自己的身体，珍惜你现在拥有的！

三、现代人生新标准

１、最聪明的人：老玩，老乐，老豁达，老幽默；
２、最呆傻的人：老急，老气，老郁闷，老加班；
３、最健康的人：老走，老动，老锻炼，老拥抱；
４、最快乐的人：老说，老笑，老联系！珍惜亲人，朋友，因为下辈子未必能碰到!

心情再差，也不要写在脸上，因为没有人喜欢看；
日子再穷，也不要挂在嘴边，因为没有人无故给你钱；
工作再累，也不要抱怨，因为没有人无条件替你干；
品性再坏，也要孝顺父母，因为你也有老的那天！
生命再短，也不要随意作践，因为没有人为你的健康买单；
生活再苦，也不要失去信念，因为美好将在明天。

四、老年生活

必须遇到和考虑的问题。
怎样生活？怎样修养？怎样认识自己？
怎样度过晚年？怎样养生？怎样快乐？
怎样潇洒愉快的度过余生？

提高生活质量

老年之声林茵

2016-08-01

饮食

喝豆浆少喝奶；吃饭七分饱；每天要饮水4杯；自己做酸奶喝；远离烟酒；

多吃杂粮和蔬菜；绿茶比红茶好；早餐应多过晚餐；食盐少量；起床刷牙后喝水；

不喝久煮的火锅汤；早晚吃水果通便；饭前吃水果好；多吃鱼；睡前喝点葡萄酒。

运动

早晨八点阳光好；慢跑快走益健康；热水泡脚可防静脉曲张；精神疲倦不宜运动要休息；

冬季减少户外运动；每天运动半小时；经常散步；运动后半小时才洗澡。

起居

翘二郎腿会压迫神经；隔年衣服晒后才穿；不吃剩饭菜；三天洗一次头发；

午休要躺着睡半小时多；睡半硬床铺有利颈椎。

老伴

不要过度关心子女忽视老伴；与老伴的感情要用心经营；

发生矛盾各自退一步；偶尔制造惊喜；不要忘老伴生日。

幸福

珍惜现在所拥有；人活着要好心情；把握今天；设置明天；储存永远；

用心感受幸福就会存在；知足便是幸福；

家人陪伴；朋友关心；健康身体就是幸福的事。

五、哲人长寿秘诀

长寿不是靠“养生”。哲人中寿星很多，因为他们看透了人生。哲学是研究世界观的学科。
我们剩下的时间有限，不要消耗在养生上，只要有好的生活习惯就行了。
不要看重金钱，人死了，钱带不走的。想吃什么就吃什么。
每天学习一点东西，让自己头脑清醒。延缓老年痴呆。早点睡，晚点起，休息好。天气好的时候，出去走走。
明白事理，不长寿也无妨；不明事理，长寿又如何？
北大哲学系被公认为“长寿系”。90岁以上的有十余人，冯友兰、梁漱溟、张岱年等都是90多岁的高寿哲人。
生理养生节欲，心理养生养情，哲学养生明理。

而人生明理至关重要，中国哲学能够养生，儒家进德、道家保真、释家净心，也许正是哲学家长寿的原因。
仁者寿，研究哲学的人明白事理，不斤斤计较，达观所以长寿。

1、不刻意养生
冯友兰、梁漱溟不怎么运动。平时的生活比较平淡自然，没有刻意养生。
年龄并不是他所追求的，他追求的是安身立命，能够把自己的生命和从事的事业结合在一起，保持非常平和的心态。
他们平时生活也很朴素，没有那么多生活上的特殊要求。
吃的也是很普通，不是什么山珍海味。生活都非常简单，没有过多欲望、要求。吃饱了能工作就是最大的福气。

2、心中无郁闷
张岱年历经挫折但一直达观
周辅成先生非常平和宽容，对后辈的年轻人都非常扶持，鼓励后进，待人接物都是很宽厚的长者风度。
长寿的秘诀就是儒家所讲的‘以德养寿’，‘仰不愧于天，俯不怍于人’。儒家的养生突出‘德’，不做亏心事。
哲学是对世界，对生命的一种理解，这种理解很容易让人有一个比较开阔的心灵。张岱年先生活到95岁，经历那么多的挫折，一直很达观。
身体健康，一个是先天的遗传，后天很重要的一点是心态，
包括如何去面对世界，如何面对挫折，如何看待成功等等，都会对生命产生很重要的影响。
长寿原因“坦荡荡，看得开”。没有太多的愧疚，心态和乐，看得开，心中无郁闷。

3、把事业当生命
冯友兰从85岁到95岁十年重写七本书
哲人高寿在于把生命融到工作当中，去世前还在动脑子，思考问题，“不知老之将至”。
老先生以学术、事业作为生活的主要部分，安身立命。离不开工作，把事业当生命，活着就是在创作，不想享乐。
梁漱溟禁言了几十年，还是长寿。智慧本身总是能让人遇到挫折想得开一些。挫折是对人最大的考验，有的人却经不起挫折。
不以荣辱为念，摆脱名誉、地位对自己思想、精神的束缚。”

4、环境
远离政治争斗有益养生
如果一个环境矛盾百出，钩心斗角，每个人都不愉快，置身其中是很难高寿的。
环境是人创造的，反过来环境对人的影响也很大，创造一个和谐的环境非常重要。
把个人利益看得太重，说话尖酸刻薄，火气很大，都不利于自己养生。不发火不代表没有原则，还是有是非善恶。

养生之道顺自然

养生“四勤四戒”

勤餐少食：少食多餐，吃七八成饱，每天4～5餐。

勤于咀嚼：减轻消化系统的负担，更好地吸收食物中的营养。

勤咽唾液：咽唾液促进消化吸收等。早中晚各做一次“咽津功”，舌舐上颚，咽下唾液数次。

勤于交谈：交流开阔心胸，舒畅气血。

戒久视：长时间用眼，会伤血耗气，头晕目眩。看书读报不宜超过两小时。

戒久卧：“久卧者伤气”，睡眠保持7〜8小时，超过十小时对身体不利。

戒久坐：久坐加速肌肉的衰退与萎缩。

戒久立：久立不动会出现气血凝滞，应该动静结合，主动调节身体的平衡。

血型分A、B、AB、O 四型

A型血：寿命最短，平均62岁。A型血的人脸皮薄而且非常敏感，为自己以及身边的人操心。心脏的负担过重出现耗损。

B型血：平均77岁。沉着冷静。顽固，对一切事情过于执著。

AB型血：平均70岁。

O型血：寿命最长，平均87岁。身体强壮，有坚定的意志，心理上相对平衡，并且无忧无虑。

性格分为A、B、C、D 四种

A型性格：争强好胜，时间观念和上进心都很强，力求占据领导者的地位，压力大，容易紧张、激动，易患高血压、心脑血管疾病。

B型性格：“没心没肺，有说有笑”，满足于现状，知足常乐，生活张弛有度，没有大的情绪波动，进入“寿星”的几率最高。

C型性格：对人际沟通，过分焦虑，忍气吞声，压抑情绪，容易得癌症。

D型性格：“忧伤人格”，消极忧伤和孤独压抑，是心血管疾病的危险因素。

从容地老去

长寿，被向往；养生，被推崇；百岁，被期望。

长寿方法：怎样选择？动，靜，吃素，喝水，拍手，泡脚，打坐，打拳，游泳，爬山，戒酒，戒烟。

长寿条件：天好，地好，水好，人也好。长寿要素：遗传、习惯、性格、心态。

过去的感恩; 未来的祈祷。老来之福，在于随遇而安，及时行乐。

生命是质量与数量的统一。质量第一，数量并不是生命的唯一追求。长寿的前提，是能自理，是不麻烦、少麻烦他人。

没有去过想去的地方要去看看。该抓紧办的事情抓紧办。深藏心中的故事，不论酸甜苦辣要讲出来。

觉得应该记下来的事要记录下来。对青春时代的梦中人一定要有表白。

身体器官该省的地方要匀乎着用，省着用延长健康的保质期。以快乐为标准的随心所欲要顺其自然、随遇而安。

既要主观为自己、客观为别人，更要主观为别人、客观为自己。未来日子主观比重越来越小，要由别人客观摆布。

毛泽东的养生之道

吃饭和锻炼

不管是恶劣的战争环境还是和平年代，毛泽东的身体一直都保持着一种良好的状态，

晚年仍然容光焕发，神采奕奕，头脑清醒，思维敏捷，血压、血脂正常。

饮食吃对不吃贵

1、简朴饮食：四菜一汤，荤菜小菜。饭后吃烤红薯或煮玉米。

2、吃得杂：大米中掺黄豆、红豆，面粉中掺荞麦粉、高粱粉或玉米粉。

3、讲究食补：粗茶淡饭，补品能少吃就少吃，当然，最好不吃。战胜疾病，保持健康，主要还得靠自己身体的力量。

葱、姜、蒜从中医学的角度来看，有较高的营养价值，兼备药用功能。

4、喝茶：睡醒后喝茶看报纸。喝绿茶龙井，并且要浓要热。茶叶中生物碱可中和肉食美味导致的酸性体质，

维持血液的酸碱平衡，起到消除疲劳、提神醒脑的作用。绿茶能降低血清胆固醇、降低冠状动脉粥样硬化，预防冠心病。

运动伴随终生

健身运动因时因地制宜，合理选择适当的健身方式，梳头、按摩、擦澡、散步、爬山、游泳、跳舞、外出巡视、远途旅行等。

1、散步：简单易行的健身方式，理想的‘有氧运动’，不受气候、场地、器械等方面的限制。

2、跳舞：跳舞是毛泽东终生喜爱的娱乐活动。跳舞当做是锻炼身体，多接触群众的好机会。

3、爬山：生活经历长年爬山涉水征战，外出巡视抽空爬山。

4、游泳：终生喜爱并十分擅长的运动。63岁时首次横渡长江，73岁时又渡长江，在长江里前后游过17次之多。

5、梳头：工作之余的保健手段。梳理头发可刺激穴位，按摩经络，滋养气血，调节功能，增强分泌活动，

改善血液循环，促进新陈代谢，改善头皮及颅内营养。

6、擦澡：可按摩、促进循环，有健身作用，锻炼皮肤适应温度变化，有预防感冒的作用。

启示世人

1、做事恰如其分、不要强拼不要放不下

更要克制自己的饮食欲望。不要用胃磨那些硬的食物，暖那些冷的食物。不要过咸，太辣、太甜都是危害身体的，要去掉偏食、偏味。
都市白领在各种压力下身体透支，很多白领身体亚健康，都是自找的。人的一生不要想着没有遗憾，总会有遗憾的，不要强拼，不要放不下。
事情是做不完的，过过慢生活，很多事情自己完全可以掌控。需要保证睡眠，最好有规律。不要让自己过分劳累，要有劳有逸。
要打开心扉，参加各种社会活动，让生活充满艺术色彩，喜欢唱歌就唱歌，喜欢跳舞就跳舞，喜静的人可以写字画画，以此来凝神。
中国哲学强调平和中庸，做事情不要绝对化，“乐而不淫，哀而不伤”，否则就会伤害自己。把人生看得透彻一点，把生死看得淡一些。

2、保持心态年轻

保持心态年轻。自己能够做的事情尽量自己去做，让自己觉得还是一个有用的人，心态也就不一样。
平常不做亏心事，半夜不怕鬼敲门，心安然，生活也就很坦然。
要过平静、有意义的生活，并非刻意拉长寿命，而是尽享天命，寿终正寝。
自然地度过自己的生命，不因遇到难事而纠结，保持心态平和的状态。

3、小亏要经常吃，为名利绞尽脑汁对身体不好

平时不感到有什么苦恼，不要让那些小事情影响自己。为了名利绞尽脑汁，对身体特别不好。