长寿饮食法
1、米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠粥，每顿定量为一浅碗
2、小米粥，最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。
3、玉米，当主食防止高血压和动脉硬化。
4、酸奶，降低胆固醇，不易患心血管病，还能明目、固齿、防止细胞老化等。
早上一个鸡蛋，晚上一杯奶，中间一个苹果。多吃素，少吃肉。
5、红薯，和血补中，营养丰富;宽肠通气，促进排便;益气生津，增强免疫;防癌抗癌;抗衰老，防动脉硬化。
6、豆腐，鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。豆腐食疗血管硬化、骨质疏松等症。
7、白菜，养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等功效。
8、萝卜，冬吃萝卜，夏吃姜，一年四季保安康。萝卜化积滞、消食积，疗痰咳失音，治吐血、衄血、消渴、止痢、祛头痛，利小便等;
消食健脾，并有补益功效。与人参、橘子中药相克。
9、胡萝卜，抗心脏病、中风、高血压及动脉硬化。切片和肉一起炖，促进大脑物质交换，增强记忆力。
健康长寿的秘方
1．在健康问题上，你自己比老天爷管用
个人的健康和寿命15%決定于遗传，10%決定于社会因素，8%決定于医疗條件，7%決定于气候影响，60%決定于自己。在这个问题上，你自己比老天爷管用。
吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。現在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。
2．营养过剩一樣中毒
水就是人的生命。現在很多人不会喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。
3．人不是老死的，不是病死的，是气死的
人是感情动物，喜怒尤思悲恐驚。高兴就要笑，不高兴就要哭，生起气來还要骂两句呢，这是人感情丰富的表現。
怒伤肝，喜伤心，尤伤肺，思伤脾，恐伤肾，百病皆生于气。
当不了官，气死了；提不了教授，气死了；赚不了钱，气死了；很多老年人为很小的事，气死了。
4．走路是非常好的锻炼方式
什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。
每天走路锻炼半个小時到一个小時。控制咀、多动腿，人就是“死在咀上，懒在腿上”。
5．喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎
少量喝还有好处，比如每天喝白酒一两 ，喝葡萄酒尤其紅葡萄酒二两 ，啤酒半斤到一斤。
过多了以后伤害身体，伤肝，伤脑，伤心，伤各个臟器。
喝酒多的人记忆力不行，认知能力下降，因为大脑細胞大量死亡。
6．家庭不和睦，人就会生病
人的疾病70%來自家庭，人们的癌症50%來自家庭。在家千万不要“小吵天天有，大吵三六九”。
离婚人士、丧偶人士寿命偏短。孤独比贫穷更可怕，夫妻恩爱的长寿，夫妻健在的长寿，孤独的就容易出问题，容易短寿，这是普遍规律。
夫妻恩爱要做到八互原則：互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。
算了，让着她（他）吧，她（他）只要高兴就行了。
对自己的爱人不仅年轻時爱她（他），老了更要爱她（他）；不仅健康時爱她（他），有病更要爱她（他）；
不仅爱他（她）的优点，也要爱他（她）的缺点。
7．用脑子吃饭保健康
每天健康生活，要做到七个方面；
吃好3頓饭、睡好8个小時觉、运动半个小時、笑30分钟保持身心健康、大便通畅。
跟爱人搞好关系，每天給爱人說3句他（她）喜欢听的话。老婆关系搞不好，你啥事也弄不成，每天齐步走。
“能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。”
“用肚子吃饭求溫饱，用咀巴吃饭講享受，用脑子吃饭保健康。”
“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。
8．紅薯抗癌通大便
吃植物性的东西，一定要占70%—80%，动物性的东西只能占20%—30%。
我们現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。
不能不吃蔬菜，不吃水果，現在尤其是孩子不吃蔬菜，很多人沒有吃水果的习惯。
一天两到四种水果，三到五种蔬菜，綜合抗癌，保护心臟。紅薯和蔬菜都可以抗癌。
医生谈喝水
水可以清洁体内的毒素。以下时间喝水提高身体效率。
起床后2杯水，激活体内器官。冲澡前1杯水，降血压。睡觉前1杯水，预防心梗和脑溢血，还能防止夜里腿抽筋，腿抽筋是因为肌肉在寻找水。