当脑力劳动取代体力劳动，交通工具取代人的下肢成为一种普遍现象的时候，人体机能的退化就躲藏在人对外物控制能力強化的光环之外，

因此步行这种人类的基本功能便再次受到重视而上升为一种流行的健身方法。站在健身的立场来看步行，步行不是悠闲的散步，也不是勿忙的赶路。

步行健身应该心志专一，目不斜视；形神相合，不徐不疾。因此步行或跑步最好不要戴耳机听音乐，不要把形神分离的习惯从工作场所带到健身场地，

因为长期的形神分离正是产生亚健康狀态的一个重要原因。