夏天老人要防心脑血管病

2016-06-21

35℃以上高温天气心脑血管疾病死亡率明显上升。

猛然回头动作会令心脑血管崩溃。

颈动脉狭窄、夏季容易引起血容量不足和血液粘稠度异常。颈动脉内不稳定的斑块脱落，会引发脑梗、心梗，威胁生命。

心房颤动容易形成血栓。血栓随着血液进入循环系统，会形成脑梗、肺栓塞，诱发猝死。

血糖过低容易出现心绞痛、缺血性脑血管病。

夏季人体新陈代谢快，对氧气和养分的需求量增加，心脏大脑血液供应减少，会加重缺血缺氧反应。

高温天气，避免冷热交替。室内空调温度过低，室内外温差大，会使身体难于调节适应。

午睡1小时可补充晚间睡眠不足。起居有节适时运动。中医认为，夏天老人“静养”不宜大量运动。

老年人夏季早起晨练不合适，心脑血管疾病常发生在早晨6-l0时，锻炼要避开这段时间。

饮食清淡，保证水分充足。血液粘稠诱发心脑血管疾病，夏季注意及时补水防止血液粘稠。

晚上睡前和早上起床后要喝杯水，半夜醒后可适量喝水，降低血液黏稠度，预防血栓形成，减少心脑血管疾病。

配合食疗，通过药性与食性的性质和功能，调整人体阴阳平衡。

杏仁粉拌菜，凉拌苦瓜丝，莲心饮，莲子性味苦寒，善清心火，沟通心肾，主治心烦头晕。

警惕心脑血管病预兆：下肢浮肿；牙痛牙周病；皮肤黄色脂肪瘤；头痛眩晕、肢麻、胸痛心悸或一过性晕厥等。

注意饮食防心脑血管病

少食油、肥肉、动物内脏、盐。

对心脏有益食物：全麦、燕麦、糙米、扁豆、洋葱、蒜头、菇、茄子、香蕉。鸡肉是蛋白质的最佳来源。

心脑血管疾病病因：思虑过度、劳伤心脾、饮食不节、痰饮内生、情志不畅、肝郁阴伤、年老肾气日虚等。

饮食防治原则：扶正祛邪、标本兼治、活血通络、补益气血。

药膳：山楂桃仁蜜、人参大枣汤、银耳、黑木耳益气滋阴降血脂、菊花山楂决明子茶行气散瘀。

吃鱼改善血管弹性、促进钠盐排泄。

吃海参、芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子，有助调节血管张力、抑制血小板聚集，减少血管损伤。

摄入天然抗凝与降脂食物减少心肌梗死与缺血性中风。抑制血小板聚集、防止血栓形成。

如，黑木耳、大蒜、洋葱、香菇、菠萝、番茄、葡萄、橘子、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃、橄榄油、芝麻油等。

吃大蒜可减少胆固醇和组织血栓的形成。吃香蕉可防治高血压引起的脑出血。西红柿能阻止动脉硬化和防治心血管疾病。

多吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品预防心脑血管疾病。

不吃高胆固醇食品，如动物内脏、蛋黄、贝壳类(如：淡菜、蚌)、软体类(如鱿鱼、墨鱼、鱼子)。

合理膳食：老年人少吃糖、盐，清淡饮食，少吃河蟹，含胆固醇太高。吃洋葱可治脑血管硬化性头痛。

清晨喝水可减少血栓形成：晨起时体内水分最缺乏，使血液浓缩，粘滞性增强，易于聚集，可形成脑血栓。

科学生活：每天锻炼一小时，走鹅卵石小径可刺激足底部神经，改善脑供血。

手指梳头治疗脑血栓，从前到后来回200次，从左至右环形梳抓200次。

戒烟限酒，要避免精神紧张情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁。要保持心平气和少生气。

引起心绞痛的原因：长期炒股精神紧张、情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁。不能心平气和，爱生气。

有益心脏的食物

杏仁预防血小板凝结。杏仁粉拌入菜。薏仁饭降低胆固醇。黑芝麻嚼碎吃防止血管硬化。

黄豆降低胆固醇。素食者主食。黄豆泡4小时后换水煮，溶解掉黄豆中产生胀气的多醣体。

菠菜预防心血管疾病。大火快炒营养价值保留最多。

木耳抗凝血。海带预防血管阻塞。芹菜降血压。玉米和玉米须降血压。

喝牛奶可降低胆固醇含量。

心绞痛

引起心绞痛的原因：长期炒股精神紧张、情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁。不能心平气和，爱生气。

胸口剧痛，心血管严重堵塞，西医手术用支架搭桥。

保守疗法：食疗一个月，心血管干净，堵塞已经打通

材料：同份量的柠檬汁、姜汁、蒜头汁、苹果醋各一杯，蜜糖适量。

一个半柠檬、二大块姜、三头蒜、一小瓶苹果醋。

做法：

1，蒜头去皮，姜去皮切小片榨汁，或搅拌器打浆滤汁。

2，瓦煲大火滚，小火慢煮蒜头、姜汁、柠檬汁、苹果醋，不加盖蒸发水份约半小时，剩下大约一半汁液。

3，温度降下后，多加入蜜糖搅匀，装入玻璃瓶放冰箱，早饭前空肚服用一汤匙。

心脏病发作

在睡眠时60%的人不能醒过来。剧烈胸疼把人痛醒。口含两颗阿司匹林化开后喝点水吞下。

联络急救中心，坐着别躺！临上救护车告诉医生已服两颗阿司匹林。

脑血栓前兆

哈欠不断、血压异常：血压突升、突然降。鼻出血、眼底出血、血尿。步态异常肢体麻木无力。

清晨起床时，疲劳、洗澡后发生头晕。眼袋明显血脂高。

总打嗑睡防血稠。昏迷、嗜睡、头痛抽搐。用电脑多会血栓，会发生脑出血或脑梗死。

脑血栓症状

多次短暂缺血发作。与血管闭塞的程度、闭塞血管大小、部位和侧支循环的好坏有关。迷走神经麻痹、耳鸣、会导致瘫痪。

辨识中风

要求患者做动作，无法完成判断为中风：笑一下，说句话，举双手，伸舌头平直不偏。

注意饮食

少吃脂肪：在饮食中减少脂肪、胆固醇。限糖：糖会转化为脂肪，增加血糖、血脂及血液粘滞度。

多吃蛋白质：如鱼类、豆制品、瘦肉等，有利降低血液胆固醇、血液粘滞。

醋可以溶脂、软化血管，芝麻酱补钙。

早晚多饮水，清晨冲淡胃肠道，晚间稀释血液，防止血栓。

多食用维生素C食物可降脂，如水果、蔬菜。

太极拳

太极拳将意念、呼吸、肢体运动相结合。

以意念为先，内外结合，连绵不断，协调全身内外组织器官运动。调动身体内部能量（免疫力）能抗癌，恢复身体健康。

与呼吸吐纳结合，旋转全身运动。

长期坚持，会使大脑功能得到恢复和改善，消除由神经系统紊乱引起的各种慢性病。

太极拳要求“气沉丹田”，有意地运用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利于改善呼吸机能和血液循环。

化疗破坏人类的免疫力、手术造成癌细胞扩散。 人类的免疫系统如果能正常运作，癌细胞通常会被摧毁，根本不会形成肿瘤。