保健要点

1.保持情绪稳定要诀

1、不要对自己提出不切实际的奋斗目标，应把规划定在自己的能力范围之内；

2、对他人的期望不要太高，避免失望感；

3、排解愤怒情绪，以免失态和后悔；

4、作必要的妥协和让步，以免小题大做；

5、离开刺激源，避免刺激加剧；

6、找知心朋友，倾诉心声，以减轻心理压抑；

7、为他人做好事，善事，以免孤独；

8、一段时间只集中精力干一件事，以免过多事务给自己造成精神压力；

9、不要处处与人竞争，以免精神过度紧张；

10、扩大人际交往，避免孤陋寡闻；

2.中老年人保健要点 

（1）吃得合理

少吃多餐，吃营养均衡的低脂肪食物。

（2）喝得适当

多喝水，少喝酒 

（3）戒烟

戒烟不分迟早。吸烟会增加人体患心脏病或癌症的机会并缩短寿命。

（4）散步

散步是保持机敏灵活和健康的较好办法。新鲜空气比补药更好。

（5）多寻求乐趣

与家庭、朋友了邻居保持联系。记住要活到老、学到老、教到老。

（6）积极自信

爽朗乐观使人容易接近你。

（7）时时当心

你的生命和别人的生命有赖于你头脑清醒，视力清晰。

（8）性生活

性生活没有年龄限制

（9）运动对你有好处

不很剧烈的运动对你的健康是有益的，而且还可使你接触其他人。游泳和适应性锻炼特别值得推荐。

（10）药物

不滥用抗抑郁药和安眠药。只服用医生推荐的药物。

记住你对青少年可能有榜样作用。