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生活方式

从养生学的角度,提倡午饭后不吃晚饭,睡前三个小时不进食。

锻炼日程:

起床后:6点半起床后喝点开水,出门跑步半小时。然后在单杠、双杠上炼体操,趁锻炼后身体余热冲凉水澡。

早饭后:9点左右早饭后,看看电视上上网,看看养生节目,收发电子邮件看看外面世界。还要坚持午休。

午饭后:下午4点午饭后,出门散步,直到入睡前。睡前不宜剧烈运动。

隐居山中

在住房小院中创造锻炼身体的合适环境,装上自制的单杠、双杠等锻炼器材。

在单杠上引体向上,在高台阶上压拉腿,在平地上踢踢双脚,在平梯上前后攀爬,

在高台阶上俯卧撑,在双杠上摆动扩胸,在平地上倒立行走。

营造清静优雅合适的环境:一出房门就能锻炼,一出院门就是青山,一睁开眼就能呼吸到新鲜空气。

单杠上面一拉,拉双腿踢脚。

平梯俯卧,双杠胸练立。

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