南海丹灶

丹灶祈福南湾半岛 -- （14 + 8）站，2小时，28公里 -- 文华路东升市场

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生活方式

从养生学的角度，提倡午饭后不吃晚饭，睡前三个小时不进食。

锻炼日程：

起床后：6点半起床后喝点开水，出门跑步半小时。然后在单杠、双杠上炼体操，趁锻炼后身体余热冲凉水澡。

早饭后：9点左右早饭后，看看电视上上网，看看养生节目，收发电子邮件看看外面世界。还要坚持午休。

午饭后：下午4点午饭后，出门散步，直到入睡前。睡前不宜剧烈运动。

隐居山中

在住房小院中创造锻炼身体的合适环境，装上自制的单杠、双杠等锻炼器材。

在单杠上引体向上，在高台阶上压拉腿，在平地上踢踢双脚，在平梯上前后攀爬，

在高台阶上俯卧撑，在双杠上摆动扩胸，在平地上倒立行走。

营造清静优雅合适的环境：一出房门就能锻炼，一出院门就是青山，一睁开眼就能呼吸到新鲜空气。